俗话说，要减肥必须管住嘴迈开腿。依照普通人的认知，长时间不运动的人会认为运动是一件花时间、不愉悦、需要极强意志力的事情，甚至对运动有一点恐惧，但是要减肥就必须运动。
就像人们会误以为认为飞机的安全系数比火车低一样，宁愿做火车而不用坐飞机。在数据面前，人类的的主观感受和认知都会显得有一点和可笑。
通过数次的实验，美国科学家得出了一个打碎我们认知的结论——“人类每天消耗的卡里的数量是恒定的，和运动量无关”，也就是说不管你如何的跑步和运动，还是躺、中国蹲在一个地方，每天的消耗是差不多的。
第一个例子是哈扎人。作为依旧依靠狩猎为生的民族，哈扎人每天保持着极高的运动量和卡里消耗，男人要出去打猎、女人要出去采摘，孩童要打水。在我们的概念里，他们的能量消耗是不是应该极其高？但是，答案是不是。他们每天的消耗在1900至2600卡里之间，和我们普通人的消耗能量相当。
第二个实验是通过的智能穿戴设备，记录不同工作和生活状态的人的卡里消耗，发现从事体力劳动的人、运动量极大的人、不运动的人等等分类进行对比，数据显示运动的人比每天葛优躺的人平均仅仅多消耗了200卡里。要知道每100克薯片的卡里是548。
他们给出的数据是，消耗8千卡里才能燃烧2斤脂肪。要知道骑自行车1小时消耗的卡里大概在400左右，8000卡也就需要骑20小时的自行车。
那么我们该如何减肥呢？科学家给出的答案依旧是的管住嘴迈开腿。饮食控制摄入，减轻体重。再通过适量的运动，来保持体重
2016年年初的时候，达到体重巅峰，之前买的西装都已经不能再穿了，就突然意识到自己的生活习惯出现了问题，不能再体重的飙升。
饮食控制并不是说不吃，而是选择健康食物吃，减少吃油腻、油炸、肥肉等食品。工作日中午则正常的工作餐，晚上则以西兰花、杂粮粥为主，不饿即可；周末就放开吃，家庭食物不可错过。这种饮食习惯并不会有很大的压力，也不会觉得特别辛苦，有朋友约了晚上出去搓一顿基本也不会。特别提醒，有数据表明不吃早餐的话是特别容易发胖的。
再说运动，减肥期间运动也没有去健身房或者体育场馆，而是在家跟着Keep(APP)锻炼，每天在1小时左右。
推荐：